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Le Réseau de massothérapeutes professionnels du Québec regroupe plus de 8 500 massothérapeutes
5 février 2016 | écrit par Xavier Jutras |
Peu de massothérapeutes seront en désaccord avec des principes de vie prônant la relaxation, le repos et l’entretien de soi. Paradoxalement, beaucoup ont ou auront mis en veilleuse ces concepts dans leur quotidien. Voici donc trois conseils (ou rappels) à appliquer aussitôt que possible si vous voulez rester jeunes de corps!
L’activité physique, on le sait, procure toutes sortes de bénéfices. Par contre, dans certains contextes, elle peut nuire. Voyons de quoi il en retourne.
Est-ce que la massothérapie peut être considérée comme de l’activité physique? Sans doute. Est-elle suffisante comme activité pour prévenir les blessures? Absolument pas. L’idée voulant que ce soit en faisant de la massothérapie qu’on va développer les bons muscles pour faire de la massothérapie est une pensée magique qui mérite d’être écartée. Il est vrai que vous allez à la longue développer les muscles que vous utilisez, par contre, entre temps, vous êtes plus à risque de vous blesser.
Conseils pratiques :
C’est une excellente nouvelle de vous savoir actif en dehors de votre travail. Cependant, vous devez en tenir compte quand vient le temps d’évaluer si vous en faites trop. Gardez en tête que c’est le repos suivant votre entrainement qui vous apportera le plus de bénéfices. Que vous le vouliez ou non, faire des massages vous fatiguera un peu physiquement. Une charge d’effort trop grande vous nuira plutôt que de vous aider.
Conseils pratiques :
Retenez toujours ceci : le sommeil ne peut pas s’accumuler. Par contre, la fatigue peut. Comment savoir si vous dormez assez? Sans que cette question soit résolue complètement, on peut quand même trouver des éléments de réponses… par de simples questions.
D’autres questions au sujet du repos méritent d’être considérées.
Ne serait-ce que d’un point de vue hormonal, manquer de sommeil peut s’avérer problématique. L’hormone de croissance est principalement produite lors des phases de sommeil lent profond. Elle sera optimale si votre sommeil est profond et régulier. Si votre production d’hormone de croissance est réduite, cela va notamment se traduire par une récupération moins complète. De plus, un manque de sommeil favorisera l’obésité, rien pour aider votre cause. En effet, le manque de sommeil est associé à une augmentation de la ghréline (hormone qui stimule l’appétit) et une diminution de la leptine (hormone qui diminue l’appétit).[1][2]
Conseils pratiques :
Les cordonniers feront bien ce qu’ils veulent avec leurs souliers, mais vous, massothérapeutes, devriez vous faire masser régulièrement. Si vous n’êtes pas convaincus des bienfaits pour vous, voici quelques raisons qui devraient vous aider à reconsidérer votre point de vue.
Les massages :
Plus vous saurez appliquer ces conseils pour vous-même, plus vous aurez de chance de conserver une bonne santé, primordiale à une saine pratique professionnelle. Plutôt que de tenter des cures au jus de citron ou dites « détox », offrez-vous cette fontaine de jouvence aux bienfaits déjà éprouvés!
Références :
[1]Ghréline, Wikipédia
[2]Leptine, Wikipédia
Consultez la fiche professionnelle de Xavier Jutras
Xavier Jutras
Diplômé de l’Université Laval en kinésiologie en 2005, Xavier Jutras a décidé d’ajouter une nouvelle corde à son arc en 2014 en entamant une carrière parallèle en massothérapie. Maintenant en voie de devenir orthothérapeute, il pourra ainsi gérer les bobos de ses clients tout en s’assurant de les guider dans leur processus de réhabilitation. Doté d’une infatigable curiosité, il fait des lectures quotidiennes sur le sujet afin de rattraper « le temps perdu ». Son but : apprendre, bien comprendre et, surtout, faire le tri de l’information de façon à pouvoir mieux informer par la suite. Déjà rédacteur pour le blogue "Je me prends en main", il a offert ses services au Réseau dès qu’il en a eu la chance parce qu’il adore pouvoir transmettre sa passion en enseignant ou en écrivant. Fan invétéré des massages, il se donne comme mandat de rester neutre du mieux qu’il peut pour donner l’heure juste quant aux connaissances actuelles acceptées par la communauté scientifique. Bien qu’il possède un intérêt très marqué pour le monde du sport, il s’intéresse également aux bienfaits psychologiques que peuvent apporter l’activité physique et la massothérapie. Ces deux domaines, à la fois préventifs et curatifs, sont intrinsèquement liés et constituent, à son avis, le chemin le plus sain et le plus efficace pour atteindre le niveau de bienêtre que vous souhaitez.
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