Fatigue, quand tu nous tiens!

Vous êtes à bout de souffle? Vos journées sont difficiles du réveil au coucher? L’irritabilité et la sensibilité, le système immunitaire affaibli, la perte de mémoire, les maux de tête et la fatigue sont des signes d’un manque d’énergie et peuvent être les conséquences d’un manque de sommeil, de stress, d’un épuisement du corps, etc.

Nous le savons tous, la vie va vite et le quotidien est souvent surchargé. Cela peut certainement entraîner du stress, de la fatigue, voire du surmenage.

Notre corps nous parle. Il nous envoie des signes. Et trop souvent, nous les ignorons. Les signes deviennent alors plus forts, voire intenses, et peuvent même mener à des problèmes d’ordre physique ou psychologique.

Si vous croyez que cette réalité vous concerne, saviez-vous que votre massothérapeute pourrait vous aider à retrouver une meilleure vitalité et qualité de vie?

Mais quels sont les effets du massage sur notre corps et notre esprit?

Le massage est indiqué pour :

• détendre le corps et l’esprit en diminuant les effets du stress sur le corps et en allégeant l’anxiété;
• favoriser un sommeil plus réparateur permettant ainsi au corps et aux cellules de se régénérer;
• inhiber la sécrétion d’hormones de stress (principalement l’adrénaline et le cortisol);
• favoriser une meilleure amplitude de mouvement respiratoire et par la bande une meilleure oxygénation du sang et des tissus;
• favoriser le transit intestinal;
• favoriser le relâchement musculaire.

Quand la fatigue devient chronique

L’asthénie, vous connaissez? En fait, l’asthénie est une sensation de fatigue et de faiblesse généralisée inexpliquée de l’organisme. Nous pouvons la distinguer de la fatigue puisque l’épuisement survient avant l’effort et ne disparaît pas au repos. Nous pouvons parler d’asthénie lorsque la fatigue est présente durant au moins 50 % de la journée, sans raison apparente et que cela dure depuis plus de 6 mois. Il ne s’agit pas d’une pathologie, mais d’un symptôme qui peut être associé à plusieurs pathologies. D’autres symptômes peuvent être présents tels que de la fièvre, des maux de tête, des troubles digestifs, des douleurs musculaires et articulaires ainsi que des troubles de l’humeur.

Il existe différents types d’asthénie et pour certains, principalement ceux chronique, intense ou réactionnel, la massothérapie peut avoir un impact positif.

Quelles sont les causes?

Plusieurs causes peuvent être à l’origine d’une asthénie notamment : une infection virale ou bactérienne, de mauvaises habitudes alimentaires entraînant des carences (notamment en acides aminés et en magnésium), l’usage du tabac, le manque de sommeil, le stress, un évènement bouleversant (décès, évènement professionnel, divorce, etc.), le surmenage ou un trouble endocrinien.

Dans ce dernier cas, nous pouvons parler d’une fatigue organique menant à une asthénie sévère, un protocole médical est donc nécessaire.

C’est épuisant pour le corps de combattre

Pour arriver à subvenir aux besoins énergétiques du corps en état de stress, il faut une grande dépense énergétique. C’est pour cette raison que l’un des premiers résultats d’un stress chronique est la fatigue. Le physiologiste Hans Selye fut l’un des pionniers à dire que le cerveau ne fait pas la distinction entre un stress psychologique et un danger de mort.¹ Il doit garder notre corps alerte afin de se battre ou de fuir. Nous combattons donc l’état de fatigue jusqu’à épuiser nos réserves. Cela peut entraîner des crampes musculaires, des troubles digestifs, des céphalées et des migraines.

Et si on donnait un coup de pouce à notre corps!

Le massage de détente a aussi comme effet de créer des endorphines, ce qui amène un état de relaxation qui nous aide à mieux dormir.

Plusieurs techniques de massage de relaxation sont accessibles. En discutant avec votre massothérapeute, vous pourrez trouver l’approche qui vous convient le mieux. Il existe une multitude de techniques telles que le suédois, la kinésithérapie, le californien, le lomi-lomi, la réflexologie, le Trager et le yoga thaïlandais. Le drainage lymphatique manuel est aussi une approche à considérer pour augmenter votre niveau d’énergie et tonifier votre système immunitaire.

La balle est dans votre camp

Bien que le massage soit l’une des solutions pour favoriser la diminution des effets du stress et de l’anxiété sur votre corps, il est important d’essayer de connaître les causes de votre stress et tenter de trouver des moyens pour le réduire.

1.http://www.ledevoir.com/societe/science-et-technologie/493712/375e-anniversaire-de-montreal-hans-selye-le-montrealais-qui-a-explique-le-stress (Consulté le 18 décembre 2017).

Références :
http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/8170-asthenie-causes-symptomes-et-traitement
http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=asthenie
http://www.mieux-etre.org/Massage-stress-et-immunite.html
https://www.stress.eu.com/comprendre-le-stress/signes-et-symptomes-du-stress/consequences-du-stress-sur-lorganisme/
http://www.ledevoir.com/societe/science-et-technologie/493712/375e-anniversaire-de-montreal-hans-selye-le-montrealais-qui-a-explique-le-stress