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Le Réseau de massothérapeutes professionnels du Québec regroupe plus de 8 500 massothérapeutes
19 juin 2024 | écrit par David Simard |
Se préparer pour un massage va bien au-delà de la simple réservation du soin. Cela implique une préparation physique et mentale dans le but de profiter pleinement des bienfaits de la séance. Nous examinerons les différentes étapes, autant au niveau du thérapeute, de la relaxation, de la communication que de l’environnement souhaité pour une bonne préparation au massage.
Plusieurs éléments revêtent une grande importance, avant même le choix du type de massage ou d’une technique. Premièrement, le choix du moment : essayez de sélectionner une plage-horaire qui fonctionne bien pour vous et pendant laquelle vous savez que vous serez plus détendu et réceptif. Par exemple, réserver un massage entre deux réunions stressantes n’est sans doute pas l’idéal, tandis qu’un vendredi soir après une grosse semaine chargée pourrait être le meilleur temps pour certains. Cela est bien personnel et dépend de chacun, mais il est important de réfléchir à son emploi du temps pour optimiser les bienfaits du massage.
Aussi, assurez-vous d’avoir assez de temps avant et après le soin pour ne pas être à la course. On pourrait dire la même chose pour le lieu : s’il vous faut traverser la ville dans le trafic pour aller vous faire masser, il serait peut-être judicieux d’évaluer d’autres options plus près de votre lieu de vie ou votre travail.
Le choix du massothérapeute, au-delà de la localisation, est lui aussi important, autant au niveau des compétences, de l’approche ou des techniques. Le répertoire du Réseau des massothérapeutes professionnels du Québec pourrait vous être d’une grande aide, sinon les références d’amis ou de collègues sont souvent un bon point de départ.
Il est fortement recommandé de prendre une douche avant un massage, pour votre propre confort et celui du massothérapeute. En plus d’éliminer les saletés et tissus morts, votre peau sera davantage disposée à recevoir l’huile qui est bénéfique pour l’épiderme et souvent essentielle à la fluidité des mouvements. C’est aussi une question de respect pour le massothérapeute, que vous ne voudriez pas indisposer par de malencontreuses odeurs.
Bien que le massage ne demande pas de diète spécifique, il est recommandé d’éviter l’alcool la veille et le jour même, par exemple lors d’un lunch d’affaire, celui-ci asséchant le corps inutilement. Sachez par ailleurs que selon le point 4.1.1 g du code de déontologie, il est dérogatoire pour un massothérapeute membre du RMPQ, de masser, une personne ayant les facultés affectées.
Les stimulants comme le café ou les boissons énergisantes sont à proscrire, allant dans le sens contraire de ce que le massage veut produire comme effet sur le système nerveux. De fait, les tisanes calmantes sont à privilégier, par exemple la camomille, la valériane, la mélisse ou la verveine, en prenant soin d’évaluer les contre-indications possibles, comme les allergies ou les interactions médicamenteuses. Si vous devez manger, choisissez un repas qui n’alourdira pas votre système digestif, par la portion et le choix des ingrédients. Relativement à ces préoccupations, pensez aller à la toilette avant la séance, pour éviter d’éventuels inconforts ou même de devoir interrompre le soin.
Le confort est important lors d’un soin. Ainsi, il est recommandé de porter des vêtements légers, extensibles, larges, comme des habits de yoga ou de sport si vous avez choisi un type de massage comme le thaïlandais ou le shiatsu. Pour les cheveux longs, apportez ce qu’il faut avec vous, que vous utilisiez pinces, élastiques ou bandeaux. Pensez à avoir le moins de bijoux possible sur vous, ceux-ci devant être enlevés de toute façon pour permettre un mouvement plus fluide lors du massage.
Privilégiez finalement des talons plats aux talons hauts, sachant que vous devrez repartir avec ces souliers après le soin. En effet, ceux-ci pourraient en quelque sorte amener un stress musculaire, ce qui ira dans le sens contraire du travail de détente effectué par le massothérapeute, particulièrement au niveau des jambes.
Assurez-vous d’arriver dans un état d’esprit calme. Pour ce faire, la méditation, les respirations profondes, la visualisation peuvent être des outils puissants pour se préparer, entre une journée stressante au bureau et le soin du soir par exemple. De même, assurez-vous d’éteindre la sonnerie et vibration de votre téléphone, pour pouvoir décrocher complètement. Se déconnecter des autres, c’est aussi se reconnecter à soi-même; ce qui est en grande partie le but du massage, au-delà des bienfaits musculaires souhaités.
Une des étapes les plus importantes est sans doute la discussion avec le massothérapeute avant le massage. C’est le moment de clarifier vos attentes, formuler vos demandes spécifiques et poser les questions que vous pourriez avoir dans le but d’avoir l’esprit le plus en paix possible afin de recevoir un soin qui sera à la hauteur de vos attentes et qui répondra à vos besoins. N’oubliez pas également de donner toute information pertinente sur votre état de santé. À ce propos, le questionnaire santé est un bon outil pour ouvrir la discussion avec votre massothérapeute et adresser tous les systèmes de votre corps. N’hésitez pas à aller au-delà des questions du questionnaire s’il le faut et discuter de techniques, de pression désirée, des zones à travailler, mais aussi des zones à éviter pour éliminer tout inconfort ou gêne.
Votre massothérapeute vous guidera pour l’installation au massage, de l’endroit où placer vos vêtements à votre position sur la table. Habituellement, il est recommandé de tout enlever, sauf la culotte si désirée, puis s’étendre entre les deux draps avec la tête dans l’appui. Soyez assurés que votre massothérapeute connaît des méthodes de drapage qui feront en sorte que votre intimité sera en tout temps protégée.
Aussi, il n’est pas nécessaire d’aider votre massothérapeute lors des déplacements du corps, sauf pour le retournement complet : abandonnez-vous, c’est votre moment, après tout.
La préparation à un massage est une étape importante pour profiter au maximum des bienfaits de celui-ci. En suivant les étapes énumérées plus haut, vous vous assurez d’être dans un état optimal au niveau physique, mental et émotionnel, ce qui vous permettra d’être davantage dans le moment présent et de savourer pleinement ce temps précieux que vous vous accordez à vous-même.
Bien que ces étapes concernent la préparation au massage, n’hésitez pas à communiquer aussi pendant celui-ci, que ce soit pour le type ou le niveau sonore de la musique, de la température de la pièce ou de la pression des manœuvres. Cela pourrait faire la différence entre un soin vite oublié et une expérience plus significative dont les bienfaits perdureront aussi dans le temps, autant au niveau des muscles que du système nerveux.
Bon massage!
David Simard
Bleuet du Lac Saint-Jean enraciné à Montréal depuis vingt ans, David est un massothérapeute passionné par l'humain et sa complexe machine, qu'il tente de comprendre toujours davantage à travers des formations continues et diversifiées. Venu du milieu des communications, il aime partager par écrit sa vision de la massothérapie et, par sa participation à ce blogue, il espère aider ses collègues avec ses recherches et son expérience. Bonnes lectures!
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